Har du løbet på løbeskole, og har lyst til mere, eller skal du i gang igen efter en skade. Her løbes intervaller på op mod 1 km. I moderat tempo, med indlagte pauser. Distancen er typisk 4-5 km.
Hver tirsdag og torsdag fra 17.30- ca. 19.00, og lørdag kl. 9.00- ca. 10.30